1er Aquaman Seal Challenge

Formulaire d’inscription : https://forms.gle/4WX33MqPzNYnjeEx7

Quand ?

Le dimanche 29 Septembre 2019
1er épreuve à 13h30
Vestiaires et douches disponibles à partir de 12h30

Où ?

A la piscine de St Georges

Quoi ?

Un challenge composé de la manière suivante :
– 500m de nage (20 longueurs en piscine)
– Une épreuve physique composée de :
Réalisation d’un nombre de pompages maximum sur une période de 2 minutes
Réalisation d’un nombre d’abdominaux maximum sur une période de 2 minutes
Réalisation d’un nombre maximum de développés avec haltères (2X 5kg pour les femmes , 2X 10kg pour les hommes) en 1 minute
– 2500 m de course à pieds.

Les épreuves se réalisent de manière séquentielle et ne s’enchainent pas, il y aura donc du temps de repos entre elles.
Le challenge peut se réaliser de manière individuelle ou par équipe.
De manière à garantir l’exécution correcte des exercises physiques des tutos spécifiques sont mis à disposition via les liens ci-dessous.
Développés haltères
Pompes
Abdominaux
Merci de les consulter de manière à réaliser correctement les exercices et éviter tout risque de blessure. La répartition des points se fait de la manière suivante.

Qui ?

Ouvert aux membres de l’Aquaman
Participation individuelle ou par équipe de 3 (1 participant par discipline).

Logistique

Piscine et vestiaires + douches disponibles de 12h30 à 17h (vérifier absence d’autres activités simultanément)
Accès au local du club pour la petite restauration (barbecue/pain saucisse)
Fléchage du parcours réduit (uniquement jogging soit le tour du traithlon de l’année dernière à réaliser 1 seule fois)
Besoin de volontaires pour assuere les taches logistiques (comptage des longueurs en piscine , contrôle des exercises, chronometrage, orientation des participants)

Cloture des inscriptions au 20/09.

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