1er Aquaman Seal Challenge

Formulaire d’inscription : https://forms.gle/4WX33MqPzNYnjeEx7

Quand ?

Le dimanche 29 Septembre 2019
1er épreuve à 13h30
Vestiaires et douches disponibles à partir de 12h30

Où ?

A la piscine de St Georges

Quoi ?

Un challenge composé de la manière suivante :
– 500m de nage (20 longueurs en piscine)
– Une épreuve physique composée de :
Réalisation d’un nombre de pompages maximum sur une période de 2 minutes
Réalisation d’un nombre d’abdominaux maximum sur une période de 2 minutes
Réalisation d’un nombre maximum de développés avec haltères (2X 5kg pour les femmes , 2X 10kg pour les hommes) en 1 minute
– 2500 m de course à pieds.

Les épreuves se réalisent de manière séquentielle et ne s’enchainent pas, il y aura donc du temps de repos entre elles.
Le challenge peut se réaliser de manière individuelle ou par équipe.
De manière à garantir l’exécution correcte des exercises physiques des tutos spécifiques sont mis à disposition via les liens ci-dessous.
Développés haltères
Pompes
Abdominaux
Merci de les consulter de manière à réaliser correctement les exercices et éviter tout risque de blessure. La répartition des points se fait de la manière suivante.

Qui ?

Ouvert aux membres de l’Aquaman
Participation individuelle ou par équipe de 3 (1 participant par discipline).

Logistique

Piscine et vestiaires + douches disponibles de 12h30 à 17h (vérifier absence d’autres activités simultanément)
Accès au local du club pour la petite restauration (barbecue/pain saucisse)
Fléchage du parcours réduit (uniquement jogging soit le tour du traithlon de l’année dernière à réaliser 1 seule fois)
Besoin de volontaires pour assuere les taches logistiques (comptage des longueurs en piscine , contrôle des exercises, chronometrage, orientation des participants)

Cloture des inscriptions au 20/09.

Pensez à votre visite médicale !

Nous sommes en octobre, cela signifie que dès le 1er janvier 2019, la plupart d’entre vous verra sa visite médicale expirer. Elle est évidemment indispensable à la pratique piscine ou non de notre sport favori.

Néanmoins, toute visite passée après le 1er septembre 2018 est valable jusqu’au 31 décembre 2019. Pensez-y lors de votre prochaine visite chez le médecin pour ne pas être pris au dépourvu en janvier pour la reprise des entraînements !

Ci-joint le fichier à remplir.

2016_attestation_medicale_adulte

Une adresse unique pour tous les encadrants

Avec les beaux jours qui reviennent, beaucoup d’entre vous reprennent le chemin de nos carrières et autres lieux de plongée habituels. Quand on est nouveau au club ou qu’on ne connait pas forcément l’email ou le GSM des moniteurs, il est parfois difficile de s’organiser pour faire une des premières plongées voire un exercice.
L’Aquaman met à disposition de tous les membres une adresse unique : encadrants@aquamanplongee.be. Tous les emails envoyés à cette adresse sont automatiquement transférés à tous les encadrants du club (AM et moniteurs). Envoyez-y vos demandes pour une sortie, un exercice et ils vous répondront individuellement !

1er Triathlon de l’Aquaman – 23/09/2018

Comme vous le savez, courir, nager, faire du vélo, c’est bon pour la santé et pour le bien-être.
Assez de paroles, place aux actes.

Nous sommes heureux de vous informer de l’organisation du

1er Triathlon de l’Aquaman

Quoi ?

  • Un triathlon composé de la manière suivante:
    • 500 m de nage (20 longueurs en piscine)
    • 15-20km à velo (VTT ou vélo de route) – Parcours peu vallonné – principalement sur route)
    • 5km de course à  pied

Quand ?

  • Le Dimanche 23 septembre 2018
  • Départ 13h30
  • Vestiaires et douches disponibles à partir de 12h30

Où ?

  • A la piscine de St Georges

Qui ?

  • Ouvert  aux membres de l’Aquaman exclusivement
  • Participation individuelle ou par équipe de 3 (1 participant par discipline)

Pourquoi ?

  • Fédérer en passant du bon temps ensemble en s’amusant , en pratiquant une activité sportive et en partageant un repas simple (Pain saucisse)

Logistique

  • Piscine et Vestiaires + douches disponibles de 12h30 à 17 h + accès au parking pour les transitions (vérifier l’absence d’autres activités simultanément)
  • Accès au local du club pour la petite restauration (à définir – Barbecue Pain saucisse probablement )
  • Chaque participant apporte son matériel (Maillot, Velo, chaussures de sport), les accompagnants sont les  bienvenus
  • Fléchage du parcours nécessaire à réaliser le jour précédent l’épreuve (parcours en boucle pour éviter de se retrouver seul dans l’effort et augmenter les interactions avec notre public)
  • Prévoir une voiture balai en cas de crevaison, de défaillance technique ou physique
  • Besoin de volontaires pour assurer les taches logistiques (Ravitaillement, préparation du local, du barbecue, orientation des participants, comptage des longueurs en piscine,voiture balai)
  • Assurances: Pour la piscine ce sont les assurances de l’Aquaman, pour les autres activités, il faut considérer une extension de l’assurance Aquaman pour activité para-aquatique à une date définie pour un nombre de participants définis
  • Clôture des inscriptions au 30/06 (lors du dernier entrainement)

Inscriptions

Les inscriptions sont ouvertes en ligne via ce formulaire !